9 žingsniai organizmo valymui

Dauguma iš mūsų kasdien susiduria su gausybe toksinų, sunkiųjų metalų ir cheminių medžiagų, kurių randama visame kame – nuo ​​oro, kuriuo kvėpuojame, iki maisto lėkštėse. Nors mūsų organizmas gali susidoroti su tam tikru toksinų kiekiu, ilgainiui tai gali sąlygoti sveikatos sutrikimus.

Laimei, mūsų organizmai yra aprūpinti natūralia detoksikacijos sistema, kuri gali padėti pašalinti šiuos pavojingus junginius, o mityba ir gyvenimo būdo pakeitimas yra geriausias būdas maksimaliai padidinti toksinų šalinimą iš organizmo.

Jei pastaruoju metu jaučiatės vangus, be nuotaikos, išsekęs labiau nei įprastai, detoksikacija gali būti naudinga. Kaip detoksikuoti organizmą : reikia valgyti maistingą ir kuo natūralesnį maistą, vartoti sveikus gėrimus, vengti dirgiklių ir teršalų bei vartoti maisto papildus, kad palaikytumėte virškinimą, imuninę ir nervų sistemas.

Kas yra viso kūno detoksikacija ?

Detoksikacijos tikslas – pašalinti iš organizmo nesveikas pašalines medžiagas, taip pat kenksmingas bakterijas, mieles ir virusus, kad galėtumėte būti sveikesni, jaustis energingesni ir lengvesni.

Kaip žinoti, ar tau reikia detoksikacijos? Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į toksinų poveikį, be to, yra įvairių rūšių toksinų, tokių kaip metalai ir pelėsiai, kurių kiekvienas turi unikalų poveikį organizmui. Kai kurie bendri požymiai, kad jums gali reikėti detoksikacijos :

Nepaaiškinamas nuovargis

Vangumas ir silpnumas

„Smegenų rūkas“, sunku susikaupti

Nuotaikos svyravimai, nerimo ar depresijos simptomai

Pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai

Skausmai, kuriuos gali sukelti uždegimas

Dažni peršalimai

Odos išbėrimai, paraudimas ir jautrumas

Mūsų organizme detoksikacija vyksta odos, inkstų, plaučių, žarnyno bei kepenų pagalba. Tokie veiksniai kaip lėtinis stresas, nesveiki įpročiai, fizinis neveiklumas ir mityba, kurioje gausu itin perdirbtų maisto produktų, gali visiškai užblokuoti natūralią jūsų organizmo detoksikacijos sistemą, todėl efektyviai pašalinti toksinus iš kraujotakos tampa dar sunkiau.

Kaip detoksikuoti savo kūną

Tinkama detoksikuojanti mityba organizmą turi aprūpinti visomis svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia jūsų kūnui, taip pat pašalinti toksinus iš organizmo.

Štai devyni pagrindiniai žingsniai, kurių reikia laikytis laikantis sveikos detoksikuojančios mitybos :

1. Nenaudokite cukraus

Nevartokite maisto produktų su pridėtiniu cukrumi, pavyzdžiui, saldainių, pyragaičių, sausainių, ir stenkitės laikytis mitybos be cukraus. Nevartokite jokių saldintų gėrimų, bet nepamirškite išgerti  reikiamą kiekį vandens, kad išliktumėte pakankamai hidratuoti.

2. Pašalinkite perdirbtus maisto produktus

Atsisakykite visų stipriai apdorotų ir rafinuotų maisto produktų, pvz., pusgaminių, supakuotų užkandžių. Pakeiskite perdirbtą mėsą, pvz., šoninę, dešreles ir dešras, į žole šeriamų galvijų mėsą, laukinėje gamtoje sugautą lašišą ir ekologišką vištieną. Vartokite daugiau augalinės kilmės baltyminio maisto, įskaitant riešutus, sėklas ir ankštinius augalus.

3. Valgykite visavertį maistą

Padidinkite žalio maisto suvartojimą, įskaitant vaisius, daržoves, sveiką baltyminį maistą ir nesmulkintus grūdus.

4. Įtraukite detoksikuojantį maistą

Į savo dienos racioną įtraukite detoksikuojančius maisto produktus ir ingredientus, pavyzdžiui, greipfrutus, kaulų sultinį, Briuselio kopūstų, uogų, burokėlių, chia sėklų ir riešutų. Savo kokteiliuose ir patiekaluose naudokite detoksikuojančius ingredientus, tokius kaip obuolių sidro actas, imbiero šaknis, alavijo sultys, žiediniai kopūstai. Tokie prieskoniai, kaip ciberžolė, kmynai, bazilikas, petražolės ir paprika, gali pagerinti jūsų maisto skonį, taip pat suteikti daug naudos sveikatai.

5. Apsvarstykite protarpinio badavimo galimybę

2015 m. tyrimas atskleidė, kad ilgesnis protarpinio badavimo laikas buvo susijęs su uždegimo žymenų sumažėjimu. Pagal žurnale „Rejuvenation Research“ paskelbtą informaciją, protarpinis badavimas padėjo sumažinti oksidacinio streso žymenis. Taip pat yra įrodymų, kad protarpinis badavimas gali padėti palaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą, o tai svarbu imunitetui.

6. Detoksikuojantys papildai

Kai kurie maisto papildai ar supermaistas turi detoksikuojančių savybių, pavyzdžiui, spirulina, chlorelė ir kt. dumbliai.

Kiti maisto papildai, padedantys detoksikuoti, yra šie:

Margainis  – veikia kaip galingas kepenų valiklis, atkuria kepenų ląsteles, mažina kepenų pažeidimus ir pašalina iš organizmo toksinus, kurie apdorojami per kepenis.

Varnalėšos šaknis – turi veikliųjų medžiagų, kurios, kaip nustatyta, detoksikuoja sunkiuosius metalus iš kraujo, gerina organų ir viso kūno sveikatą.

Imbiero šaknis – palaiko virškinimą ir apsaugo nuo tokių problemų kaip dispepsija, kuriai būdingas skausmas, rėmuo, pilnumas ir diskomfortas.

Probiotikai – gali padėti sumažinti lėtinį uždegimą, galintį turėti įtakos daugelio ligų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga, IBS ir kt., vystymuisi.

Gysločių sėmenų luobelės – padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.

7. Pakankamai išsimiegokite

Miegokite 7-8 val. Stenkitės nueiti miegoti iki 22.00 val. Kad jūsų organizmas tinkamai pailsėtų.

8. Dažniau sportuokite

Kasdien mankštinkitės ir būkite aktyvūs : vaikščiokite, bėgiokite, važiuokite.

9. Valdykite stresą

Sumažinkite streso lygį ir į savo kasdienybę įtraukite natūralių stresą mažinančių priemonių, tokių kaip joga, meditacija, dienoraščio rašymas ir eteriniai aliejai.

Pasitarkite su gydytoju prieš vartodami maisto papildus.

Kompanijos Santegra® maisto papildo Burdock sudėtyje yra varnalėšos šaknis, kuri padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą bei normalų gliukozės metabolizmą. Į maisto papildo LiverPro™ sudėtį įeina tikrojo margainio sėklų ekstraktas, kuris padeda palaikyti normalią kepenų veiklą. FortiFi™ sudėtyje yra gysločių sėmenų luobelių, spirulinos bei chorelės, kurios padeda palaikyti normalią kepenų, virškinimo sistemos veiklą, imuninės sistemos veiklą bei gyvybingumą.

Kompanijos Santegra asortimente yra dviejų rūšių gerosios bakterijos : L.Acidophilus su gyvybingomis bakterijomis Lactobacillus Acidophilus bei LactoBi Complex, kurio sudėtyje yra penkios pieno rūgšties bakterijų formos – Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus bei Fibersol 2 ™ – tirpios skaidulinės medžiagos, kurios yra gerųjų bakterijų „maistas“.

Šaltinis:

https://draxe.com/nutrition/how-to-detox-your-body